新年度がはじまり、新たな生活をスタートさせた方が多いのではないでしょうか？
希望や期待のワクワク感で溢れる一方、様々なストレスに悩まされることも......。
また、季節の変わり目は体調も崩しやすく、心も不安定になってしまうことはよくある話です。

そんな時におすすめなのは、「チャクラ」を整えること！
心身のバランスを保ち、健康で元気な毎日を送るための方法として注目されています。
本日はその注目の「チャクラ」について解説をしていきます！

チャクラとは？～心身を整えるもの～

チャクラとは、サンスクリット語で“車輪”や“光の輪”を表す言葉。
生命エネルギーが流れる通り道で、心身のバランスを促すための大切な場所と言われています。

チャクラが整っている（開いている）時は、生命エネルギーがスムーズに流れて活力を生み出してくれますが、整っていない状態にあると、心身ともにバランスが崩れて不調を引き起こしかねません。

一番望ましいのは、心身共に元気でいること。
身体が健康であっても、心が憂鬱では本当の意味で健康とは言えません。もちろんその逆も然りです。

心身に不調を感じる時はチャクラに詰まりが生じている可能性が高いので、チャクラを整える必要があります。

7つのチャクラの場所と特徴

私たちの身体には、合計7つのチャクラが体幹部に沿って一直線に並んでいます。
不安定であると、安全や生存に対する基本的な信頼感に影響を及ぼすことがあります。
以下では、各チャクラごとを整える簡単な方法をご紹介します。

※個々の好みや状況に応じて、適切な方法を見つけて取り入れてみてください。

第1チャクラ～生命力～

• 場所：尾てい骨
• イメージカラー：赤
• テーマ：生命力、現実力、安定感、豊かさ
• 不安定であると...：不安、やる気を失う、冷え性や不眠

第1チャクラの整え方

第2チャクラ～創造性～

• 場所：下腹部（丹田）
• イメージカラー：オレンジ
• テーマ：創造性、人生の喜び、思考力の成長、臨機応変
• 不安定であると...：性的不能、ネガティブ、責任転嫁

第2チャクラの整え方

第3チャクラ～自尊心～

• 場所：みぞおち
• イメージカラー：黄
• テーマ：自尊心、オリジナリティー、人生謳歌
• 不安定であると...：胃腸の不調、ストレス、情緒不安定

第3チャクラの整え方

第4チャクラ～無条件の愛～

• 場所：心臓付近
• イメージカラー：ピンク・緑
• テーマ：無条件の愛、ときめきの人生
• 不安定であると...：鬱、依存心、不安定

第4チャクラの整え方

第5チャクラ～自己表現～

• 場所：喉
• イメージカラー：青
• テーマ：コミュニケーション、自己表現
• 不安定であると...：喉や首、肩、頭痛、意思疎通の不調、創造性の低下

第5チャクラの整え方

第6チャクラ～洞察力～

• 場所：眉間
• イメージカラー：紺
• テーマ：洞察力、直感力、予知力
• 不安定であると...：目のトラブル、頭痛、臆病

第6チャクラの整え方

第7チャクラ～浄化～

• 場所：頭頂部
• イメージカラー：白・紫
• テーマ：浄化、高次元との繋がり、リラックス、リセット
• 不安定であると...：慢性疲労、優柔不断

第7チャクラの整え方

チャクラを整える～3つアプローチ

チャクラは、生命エネルギーの通り道であり、心身整えてくれる大切な役割がある。

身近にできる3つのアプローチをご紹介します。

チャクラを整える基本は“深呼吸”。

深呼吸は、全身の浄化に繋がると言われています。

地に足をしっかりと付け、手を広げて身体全体で深呼吸。
気が済むまで何度でもこれを繰り返すと、自然と心身が整っていくのを感じるでしょう。

実際に、深呼吸をすると身体のほぐれや、頭がすっきりした経験ってありませんか？
全身の心地良さをいつも感じる状態であれば、チャクラが整っている、つまり心身が整っていることになるというわけです！

各々のチャクラの場所やテーマ、色などを意識しながら深呼吸をすれば、更に効果アップ！
また、“滞っている”と感じるチャクラの場所だけに集中するのもおすすめです。

呼吸を整える時間さえ無いほど、日々の暮らしに追われていませんか？
朝起きた時、夜寝る時、深呼吸をしてチャクラを整えれば世界が変わる⁈かもしれませんね。

①ヨガで自然と一体になる

一つ目は“ヨガ”。
ヨガはチャクラを整える基本の深呼吸の言わば、進化版⁈とでも言いましょうか。
最近ではヨガが注目され、家で一人ヨガを楽しむ方も増えていますね。

なぜチャクラを整えるのに、ヨガが効果的なのでしょうか？
ヨガを取り入れる目的は、正しい姿勢と正しい呼吸法を習得することにより、精神と体のバランスを整え、心身ともに健康になることです。
呼吸や瞑想、ポーズをするといった実際のヨガの動きは、チャクラの詰まりを流して開く効果があると言われています。

チャクラを開くためには、リラックスして瞑想とともにゆっくりと腹式呼吸が基本です。
第一チャクラの尾てい骨から第七チャクラの頭頂部まで、各々のチャクラを開けることをイメージし、下から上へエネルギーを押し上げるように意識しながら呼吸をしましょう。

チャクラを整えるとは、心身共に元気な本来の自分に戻る。
つまり“自然と一体になること”と言えるでしょう。

リラックスした状態でヨガを楽しむためには、ヨガマットの存在は欠かせません。
安定感抜群！滑り止め付きのヨガマット。種類も豊富でその日の気分でチョイスし、心も身体も元気ハツラツ！

➁アロマオイルでリラックス～癒しの効果～

チャクラを整えるという目的に限らず、日常生活にアロマを取り入れている方って意外と多いですよね。リラックスやリフレッシュなどの“癒し”のイメージが強いアイテムかもしれません。

今回のテーマに言わせると、心身の不調を癒すために、チャクラの詰まりを取り除いて整えてあげる。
そんな捉え方をすれば、アロマオイルはチャクラを整えるのにとても効果的だと言えるのではないでしょうか？

【心を癒す】
香りに含まれる成分の働きかけによって、ストレス軽減や自律神経の乱れを整える。不安な気持ちを和らげるなど、心の癒しを促す。

【身体を癒す】
アロマオイルの成分には薬のような働きを持ち、風邪予防や花粉症対策、頭痛や肩こり改善などにも効果があると言われ、心への癒しと共に相乗効果にも期待できます。

最近では、フローラルやハーバル、シトラスやグリーンなど、様々な香りを放つアロマオイルが出回っています。

その中でも今回おすすめなのは、“エッセンシャルオイル”。
チャイハネオリジナルデザインのエッセンシャルオイルは、
ナチュラルな精油で、単品でもお好みでブレンドでもご使用いただけます！

アロマボールに染みこませて小皿に入れたり、アロマポットやディヒューザーを利用ももちろん！お湯に数滴たらして沐浴や立ち上がる湯気の香りを楽しめ、リラックスやリフレッシュ効果が期待されます。
まるで森林浴をしているかのような香りを放ち、

アロマオイル活用法 ▼

＊芳香浴（ディフューザー等で香りを拡散させる）
＊吸入（お湯に垂らして目を閉じて、吸い込む。ハンカチに垂らすなど）
＊トリートメント（キャリアオイルで希釈してチャクラ周辺をマッサージ）

是非、アロマオイルでチャクラを整え、心身をリラックスさせましょう。

③天然石の意味を知り、チャクラを感じる

心や身体、環境に不調や穢れがあったなら、それらを払って本来の力を呼び戻す。
チャクラを整える目的は、まさにそこにあり！です。

浄化作用があると言われる天然石は、前向きで明るい心、健康で元気な身体、そしてさわやかで風通しの良い場所を整えてくれると言われています。

ここに７つのチャクラに相性の良い天然石をご紹介します。
自身の気になる問題や不調に合わせて、天然石を取り入れてみてはいかがでしょうか。

こちらで紹介した天然石は、さざれ石仕立てです。
お気に入りのアクセサリーを乗せてみたり、玄関やトイレなど浄化させたい場所に置くのもおすすめ。
また、お守り袋などに入れて持ち歩けば、自身の浄化とともにチャクラの活性化に繋がるでしょう。

チャクラのまとめ

チャクラを開く＝心も身体も活性化。
日々の生活に潤いと活力がみなぎります。

もしも最近不調を感じる、しっくりこない。スッキリしたい！
そう感じたら、ヨガやアロマオイル、天然石でチャクラを整えてみませんか？

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