人体には、チャクラという気（エネルギー）を集める場所が存在します。
これは古代インドから伝わる伝統的な身体観で、昔からチャクラには気が密集し、他の部位への放出を促すと考えられてきました。

チャクラにもいくつか種類がありますが、今回注目していくのは、鍛えることで心身ともに良い効果が期待できるといわれる「第2チャクラ」のあれこれです♪

第2チャクラを引き締めたい方におすすめ▼
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第2チャクラの位置は「丹田」？

チャクラの種類は全部で7つあり、それぞれ第1チャクラ、第2チャクラ…と名称がつけられています。

その中でも今回注目していく第2チャクラは、チャレンジ精神や行動力、情熱を育む作用があることで有名です。正式名称は「スワディシュターナチャクラ」で、ヒンドゥー語で「自らの住処」を意味するのだとか。

第2チャクラがあるのは、へそから5cm下、そして背骨に向かって5cmのところにある「丹田」に当たる部分です。丁度身体の真芯に位置する場所ですね。

丹田に力を込めて気を高めることで、身体の調和やなごみを感じることができるんですよ♪

丹田は腹筋をしたときに最も硬さを感じる部分なので、位置が分かりにくいという方は仰向けに寝てみるのがおすすめです。
おへその下に手を添えることで分かりやすくなります。

丹田を鍛え方は？嬉しい効果が盛りだくさん

丹田を意識して鍛えてみると、疲れやストレスの軽減、不眠、代謝の向上、自律神経の正常化など、心身ともに嬉しい変化が期待できます。
どれも忙しない毎日を送る私たちにとって、避けては通れない不調ですよね。

日々を健やかに生きるためには、日ごろから自身で心身を整えておくことが必要不可欠！
そこでおすすめしたいのが、呼吸法を使った丹田の鍛え方呼吸法を使った丹田の鍛え方です。

あぐらか正座で地べたに座り、丹田に意識を集中して腹式呼吸でしっかり空気を出し入れ。森林の中にいることを思い浮かべながら、思い切り息を吸い込むのがポイントです！

毎日継続的に丹田の呼吸法を行うことで、徐々に心身に変化の兆しが見えてきます。
呼吸時は無心になれるので、一日の不安や緊張を解き放つリラックス効果としても効果的ですよ♪

丹田を引き締めるなら「丹田パンツ」がおすすめ！

丹田を引き締めたい方向けにおすすめしたいのが、チャイハネの「丹田パンツ」！
正しい着用をすることで丹田が引き締められ、程よい刺激を与える効果が期待できちゃいます♪

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着用方法は簡単で、赤く色付いているラインがおへその下周りになるように、ぐるっと巻き付けるのがポイント！
丹田の位置が可視化できるようになるので、日々の呼吸やストレッチ中などでも丹田を簡単に意識できるようになります。

着用方法 ▼

• ひもの両サイドを持つように履きます。
• 左を上にして重ね、ひもを穴に通します。
• 丹田の上を通っているか意識し、ぎゅっと結びます。

生地は、着るほどに肌に馴染んでいくネパールコットン。
軽やかな風合いが魅力の5色展開で、丹田を引き締める赤いラインは差し色としてアクセントになります。

イージーパンツタイプなので、丹田を刺激しながらも日々の生活を邪魔することはないのも魅力的ですね！

日々のストレスから離れてリラックスしたい。
ヨガやストレッチをもっと効果的にしたい。
毎日すっきりした朝を迎えたい。

そんな悩みを抱える方は、丹田パンツで第2チャクラを鍛えてみませんか？

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